Dersom det oppstår voldelige situasjoner skal du kontaktet politet på nødnummer 112, slik at de kan få kontroll over situasjonen.

Hvis du opplever utenforskap i russetiden, så er det viktig å huske på at du ikke er alene. 

En ting du kan gjøre er å prøve å engasjere deg i aktiviteter eller arrangementer som interesserer deg. Du kan også prøve å bli med i en gruppe eller et fellesskap som deler dine interesser og verdier. Det kan også være nyttig å prate med noen du stoler på om hvordan du føler deg. Dette kan være en venn, en lærer, eller en rådgiver. De kan gi deg støtte og råd om hva du kan gjøre for å føle deg mer inkludert.

Husk også at russetiden ikke varer evig, og at det er mange andre opplevelser og muligheter som venter på deg etterpå. Prøv å fokusere på det positive og ta vare på deg selv.

Høye lydnivåer over lengre tid skader hørselen din. En rulling er som regel veldig høylytt, og derfor er det viktig å beskytte ørene dine mot støyen. Ørepropper kan redusere støyen og bidra til å forebygge hørselsskade.